🚫糖飲甜食，是孩子成長的隱藏殺手！

🧒家長必讀營養攻略｜打造孩子的健康成長黃金期

小朋友正在長大的階段，其實身體有很多精密的運作在背後協調，其中一個就是大家熟悉的「生長激素」。如果孩子平常攝取過多的甜食或含糖飲料，不但容易打亂營養攝取的平衡，還可能讓原本該穩定進行的成長節奏，出現一些微妙的變化。這些都會悄悄影響孩子的體態發展潛力。

❗為什麼過量糖飲、甜食會阻礙孩子長高？

🍬 1. 減少正餐攝取，營養不均

高糖飲食容易讓孩子產生短暫飽足感，導致正餐吃不下，缺乏蛋白質、鈣、鋅、鎂、維生素D等身高成長關鍵營養素。

🧬 2. 飲食結構影響成長節奏

當孩子攝取過多精緻糖與加工甜食，可能打亂原本身體自有的發育節奏。這樣的飲食型態，會讓身體在調節成長相關因子的效率下降，影響整體的發展步調與潛力展現。

🧁 3. 營養過剩，可能讓發育「提早交卷」

越來越多觀察發現，若孩子在成長階段攝取過多高糖高熱量食物，加上活動量不足，可能讓身體提早進入成熟狀態。成長期被壓縮，潛在發展空間也可能因此受限。

 🍭 過量含糖食品還會影響孩子整體發展

• ⚖️ 代謝

• 🥣 營養失衡

• 🍱 正餐吃不下

• 😫 情緒不穩

• 🏃注意力不集中

• 📉 學習專注力下降

⚠️ 家長注意：這些常見高糖食品需慎選！依據《食品營養成分標示規定》，許多市售產品皆含「添加糖」，以下食品為常見高糖來源，請家長留意：

• 含糖飲品：果汁、調味乳、汽水、沙士、手搖飲

• 冰品類：冰淇淋、雪糕、冰棒

• 加工零食：糖果、餅乾、果凍、布丁

• 甜點類：蛋糕、西點、甜湯等

👉 建議家長選擇無糖或低糖產品，並養成閱讀營養標示的好習慣！

✅ 提升孩子成長力，這樣吃才對！

• 🍚 三餐規律攝取營養均衡，遠離含糖點心

• 🥦 補足成長關鍵營養素：蛋白質、鈣、鋅、維生素D

• 💤 每天10點前入睡，幫助骨骼正常發育

• 🏃 每日戶外運動30分鐘，幫助骨骼受力成長

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