鈣結石-calcium-stone

結石怎麼來的?和補充的鈣質沒關係,是因為你「缺鈣」!

原來缺鈣才會造成結石?當身體缺鈣的時候身體會分泌一種賀爾蒙,告訴身體「現在血液裡面的鈣離子不足」然後從你的骨頭中把鈣質溶出來,這些流出來的鈣質就會跟血液中的「草酸」做結合,最終形成結石!所以目前有將近八成的結石成分都是「草酸鈣」!

目錄

會有結石,反而是「鈣質攝取不夠」!

結石要怎麼避免?避開草酸是「治標不治本」

草酸會跟我吃進去的鈣做結合,變成結石嗎?

攝取鈣質有哪些好處?怎麼攝取最好?

「這個水」讓你喝水=喝牛奶!

 

▌會有結石,反而是「鈣質攝取不夠」!

當血中鈣離子下降時,副甲狀腺會分泌適量的副甲狀腺賀爾蒙,來增加骨骼中鈣質釋出,讓血液中的鈣質保持一定的濃度,這也是人體自動調節一種機制。更明白一點的講解,就是當鈣不夠時,體內的副甲狀腺會分泌一種賀爾蒙,從你的骨頭溶出一些你過去儲存起來的鈣,被釋放出來的鈣再跟你身體中的「草酸」做結合形成草酸鈣,一但在血液中累積一定的量,就會形成結石,而且目前被發現的結石有八成都是「草酸鈣結石」。

 

▌結石要怎麼避免?避開草酸是「治標不治本」

什麼時候人體會從骨頭中釋放出鈣離子?其實心情不好、壓力大、睡眠不足,以及現代人的飲食攝取大量的糖分,都會讓鈣離子釋放,這也是所謂的「逆鈣論」;想要避免結石的生成,除了在生活上改變小小的作息外,想要避開草酸的攝取在執行上不一定能100%,但是在「鈣質的攝取」感覺更容易許多!並且要確保每一次的改質攝取都讓身體有吸收進去,這才是最有效的避免方法。

 

▌草酸會跟我吃進去的鈣做結合,變成結石嗎?

「草酸+鈣=結石」這個公式看似成立,也有些人會想說「怎麼還會叫我要多攝取鈣質?這樣子不是增加結石風險?」其實,從口中進入身體的鈣,再多也無害。吃進去身體的鈣和從骨頭中溶出來的鈣不同,因為食物中的鈣會先被腸子所吸收,如果體內的鈣已經足夠,多餘的則會被排出體外!所以身體不怕鈣太多,缺少鈣,會有的毛病及風險更多!

 

▌攝取鈣質有哪些好處?怎麼攝取最好?

除了可以避免常聽到的骨質疏鬆外,其實鈣質還有很大的功用是「穩定情緒」!因為當鈣不足時神經就會變得很興奮,為了想要努力接收外界的訊息,活動會變得特別頻繁,人就會顯得焦躁不安;當鈣很充足時,神經系統就會很平靜,我們自然就會覺得自然舒適,所以會形容人「神經兮兮」,好像也不是完全沒有道理的。

在飲食上可以找到許多食物裡就含有大量的鈣,如:牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚,小魚乾、乾蝦米等,如果是茹素者可以嘗試 豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、芥藍菜、莧菜等蔬菜類,但是在食物的吸收率可能會因人而異,並不是吃多少就補多少!平均下來食物攝取的鈣質吸收率大約是55%,如果想要提高吸收率,只能用保健食品、鈣片去攝取嗎?其實還可以靠「喝水」。

自來水為什麼會有鈣呢?主要是大自然中的水融入二氧化碳形成碳酸,或者是水流經了石灰層,讓鈣質融入水中而成。除了鈣質以外,鎂也是主要的礦物質之一,這也是水質「硬度」的來源,但不可能光靠喝水來補充所有的鈣質,如果要真正補足可能要喝到14公升!

▌「這個水」讓你喝水=喝牛奶!

有些人有乳糖不耐症,就算找到了其他的替代品,但還要時時刻刻去記得自己今天到底喝了多少。我們思考到,喝水是你每天都要做的是,但是光喝乾淨的水還不夠!Opne礦物質水機系列還要讓你喝「更營養的水」,不需要額外加入其他的粉包、粉末,也不需要花大把大把的金錢去買昂貴的礦泉水。

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