喝水到底有什麼好處？皮膚變得光澤有彈性、甚至可以解便秘脹氣，最重要的是還可以幫助減肥代謝！人體有70%是由水分組成，光靠補充水分就能顧好大部分的健康，這可以說是最便宜的保養方法！但很多人以為只要有喝進「液體」就可以算是喝水，其實真正的飲水量計算只能算白開水的量，茶和咖啡裡會有咖啡因，咖啡因會有利尿的效果，讓你好不容以補充到的水分又被快速的帶走了！
喝水的好處特別是最後一點，每個女生看完之後都去買1000ml的水壺，讓自己養成喝水習慣！（小編還因此皮膚變超好！）
1.維持身體的正常代謝
「一過25歲代謝直線下降」這件事情超級有感！這時候會開始找許多保健食品來增加「代謝力」，但其實最天然的保健食品就是水了！只要你每天的水喝夠，就能就加快你的體內循環人的每一天都會排汗和排尿，也會需要補充足夠的水分來供應身體，想要瘦身的人最重要的就是維持正常代謝，現在趕快先去喝一杯300c.c的水吧！
2.幫助消化
有些人常常會有消化不良的問題，但只要在飯後半小時喝一杯水，反而可以幫助消化，為什麼呢？飯後馬上喝會沖淡胃酸，但如果經過一段的時間消化吸收後喝水，可以加速血液循環，反而對於身體的排毒是事半功倍。
3.肌膚變得光澤有彈性
當你的水喝夠了，代謝就會好，細胞也會一直處於在健康的狀態，自然外貌也會呈現年輕的樣子！喝水的好處不僅僅是還有外表，內在還可以維持肌肉骨骼的彈性還有強度，讓你的肌膚更加地將康有彈性！
4.精神變得更好
你也有過工作到中途，總是倦怠提不起勁嗎？那有可能是你的血液太濃稠了！就像是你一直在泥淖中行走，必須要花費很大的力氣，身體花太多的能量在推動你濃稠的血液了！覺得精神不濟的時候快去喝水，好處就是能夠讓血液不要太過濃稠，這樣子不論是在養分的輸送、廢物的代謝都是有好處跟幫助的！
5.喝水可以消水腫
喝水對大的好處就是「消水腫」！過去很多人以為水喝太多才會水腫，其實是不正確的觀念。如果水喝不夠的話，身體會判定成「缺水」的狀態，為了不讓身體達到真的缺水就會「儲水」只要是任何的水分都會把他留在身體裡，造成所謂的水腫！
但如果水喝夠了，身體就會正常的代謝、排汗、排尿，只保溜身體需要的，不留過多的水分在身體裡造成水腫！
喝水的好處雖然多，但仍然有幾點需要注意！千萬不要看到喝水的好處這麼多，就拿起水壺猛灌啊！
1.白開水才能計算在飲水量
如同開頭所說，別因為喝水的好處多就拼命的灌茶&咖啡，那是沒有用的！真正的喝水是要喝「白開水」，才能讓身體真正的補到水！
2.尿液顏色反映喝水情況
小便的顏色最能反映出你的喝水狀況！如果幾乎沒有顏色，就代表你喝太快喝太多了，可以再稍微放慢一下你的速度；淡黃色或是淺黃色的話屬於正常，可以再適時的補充100~200c.c的水分；如果呈現橘子色或是焦糖色時，就代表身體已經缺水了，真的要快點去喝足夠的水！；呈現深咖啡色的話可能已經是連電解質都缺了，或者是其他顏色喝水過後沒有改善，就會建議就醫檢查！
3.溫水對身體最好
飲用水的溫度不宜太熱或是太冷，最好是喝溫開水，合人體的體溫最接近的溫度！因為喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮，引起消化道不適或腹瀉；喝太燙的水可能會破壞食道黏膜，誘發食道癌。
4.別等口渴了才喝水
等到真的覺得口渴的時候是「大腦覺得渴」，真實的身體狀態是脫水了！如果長期都是這樣子才補充水分的話會讓身體一直處於缺水的狀態，甚至如果常常忽略這樣子的訊息，以後大腦就不會再傳出「口渴」的訊息，讓身體達到極度缺水的狀態！
所以定時的喝水補充水分是必要的，如果覺得沒有時間去注意時間，不仿訂個鬧鐘提醒自己該喝水了，別因為工作忙碌就忘記喝水這件事，喝水的好處不僅可以避免健康發生問題，也同時能夠調整自己到最佳狀態！
