喝水的好處-drink-water-benefit

喝水的好處有哪些?5大好處讓網友:「輕盈超有感!」

喝水到底有什麼好處?皮膚變得光澤有彈性、甚至可以解便秘脹氣,最重要的是還可以幫助減肥代謝!人體有70%是由水分組成,光靠補充水分就能顧好大部分的健康,這可以說是最便宜的保養方法!但很多人以為只要有喝進「液體」就可以算是喝水,其實真正的飲水量計算只能算白開水的量,茶和咖啡裡會有咖啡因,咖啡因會有利尿的效果,讓你好不容以補充到的水分又被快速的帶走了!

喝水的好處特別是最後一點,每個女生看完之後都去買1000ml的水壺,讓自己養成喝水習慣!(小編還因此皮膚變超好!)

1.維持身體的正常代謝

「一過25歲代謝直線下降」這件事情超級有感!這時候會開始找許多保健食品來增加「代謝力」,但其實最天然的保健食品就是水了!只要你每天的水喝夠,就能就加快你的體內循環人的每一天都會排汗和排尿,也會需要補充足夠的水分來供應身體,想要瘦身的人最重要的就是維持正常代謝,現在趕快先去喝一杯300c.c的水吧!

2.幫助消化

有些人常常會有消化不良的問題,但只要在飯後半小時喝一杯水,反而可以幫助消化,為什麼呢?飯後馬上喝會沖淡胃酸,但如果經過一段的時間消化吸收後喝水,可以加速血液循環,反而對於身體的排毒是事半功倍。

3.肌膚變得光澤有彈性

當你的水喝夠了,代謝就會好,細胞也會一直處於在健康的狀態,自然外貌也會呈現年輕的樣子!喝水的好處不僅僅是還有外表,內在還可以維持肌肉骨骼的彈性還有強度,讓你的肌膚更加地將康有彈性!

4.精神變得更好

你也有過工作到中途,總是倦怠提不起勁嗎?那有可能是你的血液太濃稠了!就像是你一直在泥淖中行走,必須要花費很大的力氣,身體花太多的能量在推動你濃稠的血液了!覺得精神不濟的時候快去喝水,好處就是能夠讓血液不要太過濃稠,這樣子不論是在養分的輸送、廢物的代謝都是有好處跟幫助的!

5.喝水可以消水腫

喝水對大的好處就是「消水腫」!過去很多人以為水喝太多才會水腫,其實是不正確的觀念。如果水喝不夠的話,身體會判定成「缺水」的狀態,為了不讓身體達到真的缺水就會「儲水」只要是任何的水分都會把他留在身體裡,造成所謂的水腫!

但如果水喝夠了,身體就會正常的代謝、排汗、排尿,只保溜身體需要的,不留過多的水分在身體裡造成水腫!

喝水的好處雖然多,但仍然有幾點需要注意!千萬不要看到喝水的好處這麼多,就拿起水壺猛灌啊!

1.白開水才能計算在飲水量

如同開頭所說,別因為喝水的好處多就拼命的灌茶&咖啡,那是沒有用的!真正的喝水是要喝「白開水」,才能讓身體真正的補到水!

 

2.尿液顏色反映喝水情況

小便的顏色最能反映出你的喝水狀況!如果幾乎沒有顏色,就代表你喝太快喝太多了,可以再稍微放慢一下你的速度;淡黃色或是淺黃色的話屬於正常,可以再適時的補充100~200c.c的水分;如果呈現橘子色或是焦糖色時,就代表身體已經缺水了,真的要快點去喝足夠的水!;呈現深咖啡色的話可能已經是連電解質都缺了,或者是其他顏色喝水過後沒有改善,就會建議就醫檢查!

3.溫水對身體最好

飲用水的溫度不宜太熱或是太冷,最好是喝溫開水,合人體的體溫最接近的溫度!因為喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮,引起消化道不適或腹瀉;喝太燙的水可能會破壞食道黏膜,誘發食道癌。


4.別等口渴了才喝水

等到真的覺得口渴的時候是「大腦覺得渴」,真實的身體狀態是脫水了!如果長期都是這樣子才補充水分的話會讓身體一直處於缺水的狀態,甚至如果常常忽略這樣子的訊息,以後大腦就不會再傳出「口渴」的訊息,讓身體達到極度缺水的狀態!

所以定時的喝水補充水分是必要的,如果覺得沒有時間去注意時間,不仿訂個鬧鐘提醒自己該喝水了,別因為工作忙碌就忘記喝水這件事,喝水的好處不僅可以避免健康發生問題,也同時能夠調整自己到最佳狀態!

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